La ménopause, une énigme de l’évolution plus qu’une perte de fonction biologique
La ménopause : une énigme de l’évolution plus qu’une anomalie du corps La ménopause est souvent présentée comme une perte : perte de fertilité, perte d’hormones, perte d’un état antérieur. C’est une manière simple et assez fréquente de la décrire, mais scientifiquement, elle demeure très étroite et limitée. La ménopause est d’abord une transition biologique […]
Boissons énergisantes ou café : mêmes promesses, effets différents ?
Dans l’imaginaire collectif, café et boissons énergisantes servent à la même chose : rester éveillé, se concentrer, stimuler l’attention et les capacités physiques. Pourtant, du point de vue scientifique, ce ne sont pas des produits équivalents. Leur composition diffère, leur encadrement réglementaire aussi tout comme leurs effets sur le corps et le cerveau. Je vous propose donc d’aborder […]
Musculation et adolescence : sécurité, croissance et effets sur la santé
Pendant des décennies, l’entraînement en musculation chez les adolescent.es a suscité méfiance et inquiétude. On craignait des effets négatifs sur la croissance, des blessures aux plaques de croissance ou encore un risque accru de traumatismes musculosquelettiques. Aujourd’hui, la littérature scientifique permet d’aborder la question avec beaucoup plus de nuance et de clarté. Les données accumulées […]
Attention aux pics d’insuline ?
L’insuline est une des hormones dont le milieu du fitness discute le plus (tout juste devant le cortisol). On souligne son importance critique dans la gestion des glucides et rares sont les moments où sa mention n’est pas accompagnée d’une association avec la gestion du poids. À intervalles de temps régulier, la notion de pics […]
Que faut-il pour réussir une compétition HYROX®?
Les compétitions de type hybride ou multimodale, telles que HYROX®, combinent des segments de course à pied et des stations d’exercices fonctionnels standardisés. L’enchaînement rapide de ces séquences rapides impose une capacité importante à gérer des transitions rapides entre des efforts de nature différente1. Qu’est-ce qu’une compétition de HYROX® ? Une compétition de HYROX® regroupe […]
Le cortisol, une hormone mal comprise
Le cortisol est souvent présenté comme “l’hormone du stress”, ce qui n’est pas faux, mais demeure une étiquette largement incomplète. En réalité, le cortisol est davantage l’hormone du changement ou de l’adaptation que celle du stress. Sans cortisol, difficile de maintenir correctement la glycémie entre deux repas, de moduler l’inflammation, ni même de s’adapter à […]
Sémaglutides et cie.
Les sémaglutides (Ozempic, Wegovy, Rybelsus, etc.) font partie d’une nouvelle génération de médicaments qui ont changé la façon dont on aborde deux maladies très fréquentes et souvent liées : le diabète de type 2 et l’obésité. À l’origine, ces traitements ont été conçus pour aider à contrôler la glycémie. Mais en quelques années, un constat clinique a fait basculer […]
Fibres musculaires humaines: continuum, plasticité et implications pour l’entraînement
Les dénominations « type I » (lentes, oxydatives) versus « type II » (rapides, glycolytiques) simplifie une réalité plus riche: les muscles des mammifères, et par conséquent des humains, présentent un continuum de phénotypes ou de formes d’expression, avec des fibres hybrides et des transitions induites par l’entraînement, l’innervation et l’environnement. Cette plasticité remet en […]
L’illusion du pourcentage de gras: indices, santé, performance et image corporelle en sport
Distinction essentielle: pourcentage de gras vs masse grasse On confond souvent le « pourcentage de gras » (% de graisse corporelle) avec la « masse grasse ». Le pourcentage de gras est un ratio: masse grasse divisée par le poids total. Il dépend donc à la fois de la quantité de gras et de la […]
Pourquoi évaluer la force de préhension ?
La force de préhension s’impose comme un biomarqueur simple, peu coûteux et rapide à mesurer de la santé musculosquelettique et de la performance fonctionnelle. Mesurée à l’aide d’un dynamomètre selon des protocoles standardisés, elle reflète bien la force globale et constitue un élément important du dépistage de la sarcopénie. Au-delà du muscle, une force de […]