Sémaglutides et cie.
Les sémaglutides (Ozempic, Wegovy, Rybelsus, etc.) font partie d’une nouvelle génération de médicaments qui ont changé la façon dont on aborde deux maladies très fréquentes et souvent liées : le diabète de type 2 et l’obésité. À l’origine, ces traitements ont été conçus pour aider à contrôler la glycémie. Mais en quelques années, un constat clinique a fait basculer […]
L’illusion du pourcentage de gras: indices, santé, performance et image corporelle en sport
Distinction essentielle: pourcentage de gras vs masse grasse On confond souvent le « pourcentage de gras » (% de graisse corporelle) avec la « masse grasse ». Le pourcentage de gras est un ratio: masse grasse divisée par le poids total. Il dépend donc à la fois de la quantité de gras et de la […]
Indice de masse corporelle, grossophobie, probabilités et santé
L’indice de masse corporelle ou IMC est régulièrement décrié comme déterminant de la santé 1-4. On mentionne plusieurs faiblesses de l’outil en question et on met en toute la pertinence de son utilisation dans un contexte de santé. On parle d’un outil largement influencé par la composition corporelle pouvant induire en erreur toute conclusion qui […]
Activité physique, exercice et gestion de poids
En 2010, j’ai écrit un article qui présentait la différence entre l’activité physique et l’exercice. À l’époque, je m’étais dit qu’il s’agirait d’une communication que les éventuels lecteurs trouveraient redondante et inutile, principalement parce que tout le monde savait faire la distinction entre activité physique et exercice. Ça peut paraître simple, mais il y a, […]
Gagner du muscle: Combien de masse musculaire peut-on gagner ?
L’augmentation de la masse musculaire est une adaptation importante qui est associée à de nombreux bénéfices au niveau de la santé, des performances athlétiques et même des paramètres de santé mentale (estime de soi, schéma corporel, etc.). Lorsqu’il est question de gagner du muscle, nous avons tous et toutes une certaine représentation de ce à […]
Est-ce que l’exercice fait maigrir ?
L’exercice, défini comme étant toutes activités physiques planifiées afin d’améliorer la condition physique ou la santé, est une intervention extrêmement populaire lorsqu’il est question de maigrir. Le raisonnement est simple : on fait de gros efforts physiques, on sue, on force et logiquement il s’en suit une perte de poids. Plus on fait des efforts, plus […]
Faut-il encore parler du poids ?
Notre société évolue tout comme ce qui nous préoccupe et ce qu’il est « in » ou « out » de parler. Le poids est un exemple frappant de cette réalité. On remarque au courant des dernières années un fort mouvement mentionnant de nombreux problèmes entourant le poids (j’ai abordé le sujet à quelques reprises a, b, c), plus […]
Calorie in, calorie out et réchauffement climatique
C’est en préparant mon petit déjeuner que je me suis soudain interrogé sur la relation entre les problèmes environnementaux et l’obésité. En observant ma tranche de pain se faire doucement griller dans le grille-pain avec mon couteau planté dans le pot de tartinade au chocolat Laura Secord, j’ai réalisé quelques trucs : Ce n’est pas forcément […]
Augmenter sa masse musculaire et nuire à sa perte de poids ?
Une des approches les plus populaires pour favoriser une perte de poids repose sur la création d’un déséquilibre énergétique misant, entre autres, sur une augmentation de la masse musculaire. Le principe est simple: on fait de l’entraînement en musculation ou similaire très intense afin de dépenser beaucoup de calories et on s’assure que cet entraînement […]
Devenir parents est-ce synonyme avec prise de poids ?
Devenir parents est souvent décrit comme une merveilleuse aventure où l’on découvre des émotions et sentiments d’une intensité incroyable. Devenir parents est aussi décrit comme un cauchemar où la privation de sommeil et le stress font paraître un interrogatoire terrorisme comme une visite au spa. Chaque réalité est propre à chaque noyau familial, mais peu […]