Entraînement/Exercise training

Maîtrisez la Science de l’Entraînement : De la Théorie à la Pratique

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Instructeur

Maxime St-Onge

Aperçu du cours

Êtes-vous prêt à plonger dans le monde fascinant de l’entraînement physique et à acquérir une compréhension profonde des principes scientifiques qui sous-tendent cette discipline ? Si oui, vous êtes au bon endroit !

Notre cours en ligne complet vous offre une opportunité unique d’explorer les fondements essentiels de l’entraînement, de la phase initiale de suivi à la physiologie de l’exercice appliquée, le tout dans un format convivial et hautement vulgarisé. Conçu tant pour les étudiants universitaires que les passionnés de l’entraînement de tous niveaux, ce cours est la clé pour comprendre véritablement ce qu’est l’entraînement et comment l’appliquer avec succès.

Ce que vous apprendrez ?

  • Expertise Universitaire : Vous bénéficierez de l'enseignement d'experts en physiologie de l'exercice et en entraînement physique, qui sont passionnés par la transmission de leur savoir.
  • Convivialité : Notre cours est conçu pour être accessible à tous, que vous soyez un débutant ou un professionnel de l'entraînement. Les concepts scientifiques sont présentés de manière claire et concise et vous bénéficiez d'un support en ligne de la part de Maxime St-Onge, PhD, concepteur du cours.
  • Flexibilité : Apprenez à votre propre rythme, où que vous soyez. Nos modules en ligne vous permettent de suivre le cours selon votre emploi du temps.
  • Application Pratique : Vous sortirez de ce cours non seulement avec une compréhension approfondie de la science de l'entraînement, mais également avec des compétences pratiques que vous pourrez immédiatement appliquer dans votre pratique d'entraîneur ou dans votre propre entraînement.
  • Pasisionnés.es de l'entraînement, avec ou sans formation au préalable.
  • Être passioné.e de l'entraînement et de l'activité physique
  • Être curieux et avoir un bon esprit critique
  • Ne pas avoir peur de poser des questions
  • Vidéos
  • Documents PDF
  • Support en ligne par Maxime St-Onge, PhD

Contenu du cours

  • Science de l'entraînement
      • Introduction

        • Capsule 1 Introduction à la science de l'entraînement

          00:08:58

        • Capsule 2 Quelques définitions

          00:09:08

        • Capsule 3 Retour sur les apprentissages 1

          00:16:28
      • Anatomie fonctionnelle

        • Les quadriceps

          00:10:52

        • Exercice: Extension de la jambe au genou (Leg extension)

          00:04:48

        • Les ischiojambiers

          00:07:32

        • Exercice: Flexion de la jambe au genou (Leg curl)

          00:05:46

        • Les fessiers

          00:05:40

        • Exercice: Extension et abduction de la jambe à la hanche

          00:06:07

        • Les adducteurs

          00:10:42

        • Exercice: Adduction de la jambe à la hanche

          00:04:30

        • Les mollets

          00:05:22

        • Autres muscles des membres inférieurs

          00:09:40

        • Les pectoraux

          00:09:15

        • Les muscles superficiels du dos

          00:18:00

        • Les muscles profonds du dos

          00:06:35

        • Les muscles de l'abdomen

          00:11:55

        • Fléchisseurs de l'avant-bras

          00:05:17

        • Extenseurs de l'avant-bras

          00:08:43

        • Muscles de l'épaule

          00:07:10

    • Mini test 1

      • Variables de surchage

        • Capsule 5 Variables de surcharge

          00:31:00

        • Capsule 6 Application des variables de surcharge

          00:35:00

        • Capsule 6b Retour sur les apprentissages 3

          00:06:00

    • Mini test 2

      • Prise en charge

        • Capsule 8 La rencontre initiale

          00:07:25

        • Capsule 9 Stratification du risque

          00:10:59

        • Capsule 9b Retour sur les apprentissages 5

          00:06:07

        • Capsule 10 Intensité des activités physiques (METS)

          00:04:03

        • Capsule 10b Retour sur les apprentissages 6

          00:05:58
      • Gestion de dossier

        • Capsule 11 Gestion de dossiers

          00:03:40

        • Capsule 12 Historique médical

          00:06:19

        • Capsule 13 Facteurs psychosociaux

          00:14:10

        • Capsule 13b Retour sur les apprentissages 7

          00:03:36

    • Mini test 3

    • Mini test 4

      • La séance d'entraînement

        • Capsule 15 Composantes d'une séance d'entraînement

          00:19:24

        • Capsule 15b Retour sur les apprentissages 9

          00:09:43

    • Mini test 5

      • La périodisation

        • Capsule 17 Introduction à la périodisation

          00:19:10

        • Capsule 18 Comment périodiser

          00:13:05

    • Mini test 6

    • Mini test 7

      • La force

        • Capsule 21 La force musculaire

          00:16:22

        • Capsule 22 Déterminants de la force musculaire

          00:15:51

    • Mini Test 8

    • Mini Test 9

    • Mini Test 10

      • La capacité aérobie

        • Capsule 27 Capacité aérobie

          00:07:59

        • Capsule 28 Évaluation de la capacité aérobie

          00:12:07

        • Capsule 29 Puissances objectives d'entraînement

          00:08:33

        • Capsule 30 Rappel sur les adaptations aigues à l'effort

          00:03:03

        • Capsule 31 Adaptations aigues et chroniques

          00:11:31

        • Capsule 32 Développer la capacité aérobie

          00:08:19
      • L'endurance aérobie

        • Capsule 33 Développer l'endurance aérobie

          00:12:21

        • Capsule 34 Évaluation de l'endurance aérobie

          00:07:45

        • Capsule 34b Retour sur les apprentissages 12

          00:25:30

        • Capsule 35 Entraînement de la capacité aérobie et de l'endurance aérobie

          00:08:55

        • Capsule 36 Comparaison des modes d'entraînement aérobie

          00:24:30

        • Capsule 37 Comment paramétrer des intervalles

          00:15:49
      • Examen 1a

        • Études de cas pour l'examen 1a

          00:01:00

        • MSE: Examen 1a

      • La flexibilité

        • Capsule 38 Qu'est-ce que la flexibilité

          00:10:47

        • Capsule 39 Types et mesures de la flexibilité

          00:10:59

        • Capsule 40 Déterminants de la flexibilité

          00:08:22

        • Capsule 41 Propriétés mécaniques

          00:20:40

        • Capsule 42 Développement de la flexibilité

          00:10:47

        • Capsule 43 Méthodes d'entraînement de la flexibilité

          00:11:12

        • Capsule 44 Paramètres de surcharge pour la flexibilité

          00:06:45

        • Capsule 45 Effets des étirements sur la performance

          00:05:00

        • Capsule 46 Étirements et prévention des blessures

          00:03:25
      • Études de cas

        • Étude de cas 1: Julie

          00:29:00

        • Étude de cas 2 Mireille

          01:08:06

        • Planification d'entraînement 1

      • La puissance

        • Capsule 47 La puissance

          00:13:00

        • Capsule 48 La force comme déterminant de la puissance

          00:11:44

        • Capsule 49a La vitesse comme déterminant de la puissance

          00:18:05
      • La gestion du poids

        • Capsule 50 Gestion du poids

          00:11:43

        • Capsule 51 Déterminer la composition corporelle

          00:16:53

        • Capsule 52 Compartiments de la composition corporelle

          00:16:23

        • Capsule 53 Pourquoi prenons-nous du poids ?

          00:16:11

        • Capsule 54 Évolution de la balance énergétique

          00:34:00

        • Capsule 55 Régulation de la balance énergétique

          00:39:08

        • Capsule 56 Interventions pour la perte de poids

          00:17:42

        • Capsule 57 Composantes d'une intervention en perte de poids

          00:34:15

        • Capsule 58 Risque et synthèse pour la perte de poids

          00:26:38
      • Biomécanique

        • Capsule 59 Introduction à la biomécanique

          00:16:28

        • Capsule 60 Mouvements et déplacements

          00:17:15

        • Capsule 60a Mieux comprendre les mouvements et les plans

          00:09:15

        • Capsule 61 Cinétique

          00:18:56

        • Capsule 62 Lois du mouvement

          00:15:22

        • Capsule 63 Les forces

          00:20:16

        • Capsule 64 Les systèmes de force

          00:08:48
      • L'hypertrophie

        • Introduction au module hypertrophie

          00:02:50

        • Mécanismes cellulaires de l'hypertrophie

          00:05:00

        • Types d'hypertrophie

          00:04:24

        • Bilan protéique

          00:03:48

        • mTORC1

          00:04:51

        • AMPK

          00:05:22

        • Mécanotransduction

          00:04:59

        • Tension mécanique

          00:03:18

        • Stress métabolique

          00:06:33

        • Cellules satellites

          00:04:23

        • Biogenèse ribosomale

          00:02:36

        • Mécanismes de l'hypertrophie (Retour sur les apprentissages)

          00:11:18

        • Unités motrices et fibres musculaires

          00:01:25

        • Unités motrices

          00:04:29

        • Fibres musculaires

          00:06:12

        • Principe de Henneman

          00:05:11

        • Fibres de type 1 et hypertrophie

          00:08:10

        • Tension mécanique et cellules musculaires

          00:08:19

        • Du signal nerveux au signal cellulaire

          00:06:01

        • Unités motrices et fibres musculaires (Retour sur les apprentissages)

          00:13:28

        • Introduction aux paramètres de surcharge

          00:00:30

        • Le volume

          00:05:08

        • Le volume comme déterminant de l'hypertrophie

          00:05:49

        • Relation volume hypertrophie

          00:14:48

        • Le volume utile

          00:04:12

        • Proche, mais pas près

          00:03:14

        • Résumé volume et hypertrophie

          00:01:54

        • Volume (Retour sur les apprentissages)

          00:18:00

        • L'intensité

          00:10:03

        • Intensité et hypertrophie

          00:08:42

        • Intensité et mécanismes hypertrophiques

          00:04:50

        • Intensité et paramètres de surcharge

          00:06:47

        • Proximité de l'échec

          00:11:16

        • Intensité (Retour sur les apprentissages)

          00:04:51

        • Densité intra-séance

          00:08:36

        • Repos courts

          00:12:22

        • Repos longs

          00:07:50

        • Densité inter-séance (fréquence)

          00:09:40

        • Densité inter-séance (Dose-réponse)

          00:05:33

        • Densité inter-séance (applications pratiques)

          00:08:05

        • Densité inter-séance (Individualisation)

          00:05:02

        • Variété et Complexité

          00:09:56

        • Variété (Étude de Costa)

          00:03:32

        • Variété (Étude de Schoenfled)

          00:03:19

        • Variété (Étude de Franchi)

          00:02:32

        • Complexité et hypertrophie

          00:08:08

        • Périodisation et hypertrophie

          00:10:15

        • Modèles de périodisation et hypertrophie

          00:10:15

        • Modèle Progressif Linéaire et hypertrophie

          00:09:08

        • Modèle Progressif Ondulatoire et hypertrophie

          00:10:19

        • Modèle Régressif Linéaire et hypertrophie

          00:09:47

        • Modèle Régressif Ondulatoire et hypertrophie

          00:10:11

        • Modèle Par Blocs et hypertrophie

          00:20:10

        • Entraînement concomitant et interférences

          00:08:53

        • Hypertrophie et aérobie

          00:04:51

        • Interférences et mécanismes

          00:11:48

        • Hypertrophie et flexibilité

          00:13:17

        • Synthèse

          00:12:35

        • Applications pratiques

          00:16:59
Montant suggéré: $700.00
  • Niveau du cours Les experts
  • Leçons 156
  • Durée de l'accord 20 hr
  • Langue Français
  • Ressource supplémentaire 81
  • Dernière mise à jour 24 juillet 2026