Hydratation et sports intermittents

Aperçu du cours

À l’intérieur de ce cours, vous apprendrez quels sont les impacts de la déshydratation ou simplement d’une hydratation inadéquate sur les performances lors de sports caractérisés par de nombreux intervalles d’effort. Il sera également questions des différentes stratégies et processus à mettre en place afin d’optimiser les performances à l’aide d’une hydratation adéquate pour les exigences de cette catégorie de sports.

Contenu du cours

• Impact de la déshydratation sur les performances
• Évaluation du niveau d’hydratation et des besoins spécifiques
• Hydration pré entraînement
• Hydratation per entraînement
• Hydratation post entraînement
• Caféine, performance et déshydratation

Ce cours est basé sur le contenu des ouvrages suivants:

Maughan, R.J. and S.M. Shirreffs, Development of hydration strategies to optimize performance for athletes in high-intensity sports and in sports with repeated intense efforts. Scand J Med Sci Sports, 2010. 20 Suppl 2: p. 59-69.

Palmer, M.S., H.M. Logan, and L.L. Spriet, On-ice sweat rate, voluntary fluid intake, and sodium balance during practice in male junior ice hockey players drinking water or a carbohydrate-electrolyte solution. Appl Physiol Nutr Metab, 2010. 35(3): p. 328-35.