Optimisation des apports nutritionnels pour l'hypertrophie musculaire
  Poids (kg):
Dr Kin:
Entrez votre poids en kg. Pour obtenir votre poids en kg à partir de votre poids en livres, divisez ce dernier par 2.2
 
% de gras:
Dr Kin:
Entrez votre % de gras. Indiquez uniquement les chiffres (pas en %).
Métabolisme de repos (kcal/d):
Dr Kin:
Votre métabolisme de repos calculé à partir de votre composition corporelle
Seuil d'énergie métabolisable (kcal/d):
Dr Kin:
La quantité maximale de calories que vous pouvez utiliser sur une journée.
  Énergie
    kcal    
Apport énergétique journalier min:
Dr Kin:
La quantité minimale de calories que vous devez consommer afin d'optimiser votre gain de masse musculaire
Apport énergétique journalier max:
Dr Kin:
La quantité maximale de calories que vous pouvez consommer afin d'optimiser votre gain de masse musculaire. Tout apport au-dessus de cette valeur aura un impact négatif sur votre gain de masse musculaire et risque d'augmenter de façon importante le gain de masse grasse
 
Dr Kin:
Les apports mimimaux représentent les valeurs minimales afin d'optimiser le gain de masse musculaire et minimiser les gains en masse grasse. Macronutriments (Apport minimaux)
    g par jour kcal par jour % Total
Apport en protéines:
Dr Kin:
La quantité totale de protéines que vous devez consommer à chaque jour
Apport en glucides:
Dr Kin:
La quantité totale de glucides que vous devez consommer à chaque jour
Apport en lipides:
Dr Kin:
La quantité totale de lipides que vous devez consommer à chaque jour
Nombre idéal d'apports par jour:
Dr Kin:
Le nombre de repas/collations sur lesquels vos apports sont répartis.
 
Dr Kin:
Les apports maximaux représentent les valeurs maximales afin d'optimiser le gain de masse musculaire et minimiser les gains en masse grasse. Tout apport excédentaire réduit l'utilisation des protéines et augmente l'entreposage du gras.
 Macronutriments (Apport maximaux)
    g par jour kcal par jour % Total
Apport en protéines:
Dr Kin:
La quantité totale de protéines que vous devez consommer à chaque jour
Apport en glucides:
Dr Kin:
La quantité totale de glucides que vous devez consommer à chaque jour
Apport en lipides:
Dr Kin:
La quantité totale de lipides que vous devez consommer à chaque jour
Nombre idéal d'apports par jour:
Dr Kin:
Le nombre de repas/collations sur lesquels vos apports sont répartis.
 
Dr Kin:
L'activité physique représente l'ensemble des activités réalisées lors d'une journée. Ceci comprend toutes activité nécessitant une contraction musculaire (ne se limitant pas uniquement à l'entraînement)
 Activité physique
    Kcal par jour    
Activité physique (minimum):
Dr Kin:
Quantité minimale d'activité physique requise pour stimuler la synthèse des protéines et favoriser les gains en masse musculaire.
Activité physique (maximum):
Dr Kin:
Quantité maximale d'activité physique afin de permettre le gain de masse musculaire. Une quantité plus importante d'activité physique rsique de réduire les gains en masse musculaire.
  Prédictions
    Jours    
Temps requis pour 1kg:
Dr Kin:
Prédiction du temps requis pour augmenter la masse musculaire de 1kg. Cette prédiction suppose une stimulation adéquate et une récupération optimale. Également, plus le participant est entraîné, moins les gains seront rapides.