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Hypertrophie I

$25.00 / mois pour 15 mois avec un essai gratuit de de 10 jours

Objectif


Programme d’entraînement périodisé ciblant la force et l’hypertrophie musculaire

Nombre de séances par semaine


5 jours d’entraînement

Durée approximative des séances


Entre ~60 et ~90 min

Matériel requis


Idéalement le matériel présent dans une salle d’entraînement

Guide de conversion des exercices compris dans le programme afin de faciliter l’adaptation des exercices selon la logistique disponible

Niveau


Intermédiaire à avancé

Catégories : ,

Description

Voici un programme d’entraînement conçu spécifiquement pour développer la force et l’hypertrophie musculaire selon des principes de périodisation. Le programme est élaboré par cycles d’entraînement de 4 semaines à raison de 5 séances d’entraînement par période de 7 jours. Chaque entraînement est planifié en fonction des autres entraînements de la semaine afin de profiter de l’interopérabilité entre les séances. Cette approche permet d’optimiser les gains et de mieux gérer la fatigue.

À chaque mois, vous aurez accès à un nouveau cycle de 4 semaines d’entraînement comprenant des séances distinctes conçues selon des principes de surcharge progressive et de périodisation. Chaque cycle d’entraînement vous catapulte vers le prochain, fini les enchaînements aléatoires de programmes d’entraînement.

La planification d’entraînement est déployée sur une période totale de 15 mois durant lesquels vous naviguerez habilement entre les cycles de force, d’hypertrophie et d’endurance musculaire afin de maximiser l’ensemble des voies métaboliques menant à l’hypertrophie musculaire.

Chaque mois vous offre également un accès par l’entremise d’un forum et d’un outil de clavardage au concepteur du programme d’entraînement.  Cet accès vous permet de poser directement vos questions et d’obtenir rapidement des réponses afin d’améliorer votre progression.

Il s’agit d’un plan d’entraînement clé en main qui prend la forme d’une plateforme de support en ligne, de vidéos d’explication, de tests et d’un document PDF complet comprenant tous les détails des entraînements.

Ce type de programme s’adresse aux personnes ayant un minimum d’expérience en salle d’entraînement qui souhaitent s’investir et comprendre le processus afin d’augmenter leur masse musculaire.

Vous bénéficiez d’une période d’essai de 10 jours afin de vous familiariser avec le fonctionnement des entraînements et de la plateforme. Si ça ne vous convient pas, vous pouvez annuler sans frais avant la fin de la période de 10 jours.

Par la suite, vous pouvez mettre fin à votre abonnement en tout temps, en un clic ou presque, sans pénalité.