La récupération en entraînement ou comment éviter le surentrainement sportif?

Aperçu du cours

La récupération est souvent l’enfant pauvre de l’entraînement. On accorde beaucoup d’importance à parfaire les séances d’entraînement, mais trop souvent on utilise des concepts très généraux en récupération (24-48h entre les séances d’entraînement, par exemple). Et pour cause, la récupération est une science complexe qui nécessite une attention particulière.

La récupération, enfant pauvre de l’entraînement » est une formation en ligne destinée aux entraîneurs, préparateurs physiques, kinésiologues et sportifs qui souhaitent mieux planifier la charge d’entraînement et optimiser la récupération.

À travers cette formation, tu apprendras :

1. à définir précisément ce qu’est l’effort et la sollicitation en entraînement ;
2. à quantifier la charge d’entraînement (durée, intensité, perception de l’effort, indices de sollicitation) ;
3. à sortir des généralités du type “24–48 h de repos” pour aller vers une récupération adaptée à chaque individu ;
4. à utiliser des outils concrets comme la séance de référence pour suivre la progression, détecter l’accumulation de fatigue et ajuster la planification ;
5. à reconnaître les signes de sous-sollicitation, de bonne progression et de sur-sollicitation, et à intervenir au bon moment.

Au terme de ce cours, tu seras en mesure de:

1. mieux doser l’intensité et le volume des séances;
2. planifier des semaines d’entraînement cohérentes (progression, stabilisation, récupération);
3. favoriser l’adaptation et la performance tout en réduisant le risque de surmenage.Ce cours en ligne vous présente les différents concepts associés à la récupération et met l’emphase sur la quantification de l’effort et du potentiel de récupération de chacun.

À la suite de ce cours, vous serez en mesure de quantifier l’impact de vos entraînements sur vos besoins en récupération ainsi que d’utiliser des tests pour déterminer l’état fonctionnel des capacités physiologiques. Toutes ces connaissances afin d’assurer une progression optimale et éviter le surentraînement.

1.5 de formation continue